Групповые занятия

Силовые тренировки:
•Pamp - Тренировочная программа состоит из нескольких сегментов, предполагающих последовательную проработку мускулатуры всего тела, начиная с рук, заканчивая прессом. Для разогрева используется степ. Основной рабочий инвентарь – штанга
•CrossFit - это программа упражнений на силу и выносливость. Состоящая из смеси анаэробных упражнений, гимнастики и тяжелой атлетики. Основной целью CrossFit является достижение результатов во всех 10 направлениях фитнеса.

Оздоровительные тренировки:
•Stretching-это система, в которую входят упражнения для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах.
•Здоровая спина - тренировка, направленная на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок, они улучшат и восстановят подвижность позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на растягивание мужчинам и женщинам.
•Йога - это всестороннее развитие тела и ума человека через осознанные дыхательные и физические практики.
•Кундалини Йога - это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в кундалини-йоге – это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры.
•Pilates New- это определённые комплексы упражнений, направленные на общее физическое развитие человека. Акцент в тренировках идет на мышцы живота, спины и гибкости тела в целом через динамические движения.
•HealthFit - уникальная методика в фитнесе. Здоровый фитнес (или по-другому, умный фитнес) это направление, которое позволяет человеку понимать, как он двигается в пространстве, задействуя все тело. Это объединение Pilates и фитнеса в одно целое, благодаря чему эффективность тренировок повышается. Тело становится гибче, уходит отёчность, мышцы растут.
•RollRelax - это занятие с использованием уникального оборудования - «роллов». Комплекс выполняется лежа. Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. При помощи оборудования Вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение или, напротив, заставляя с большей силой работать ту или иную мышцу, тот или иной орган. Занятие приводит к полной релаксации. Улучшается состояние нервной системы. Если Вы уже давно занимаетесь, то занятия RollRelax - отличная возможность вывести свое тело на качественно новый уровень.

Функциональные тренировки:
•BUMS+ABS - Тренировка подобрана идеальным образом, чтобы прокачать каждую мышцу в проблемных зонах ягодиц, бёдер. Следующий этап работа с прессом, благодаря этой тренировке вы получите рельефность и подтянутость.
•Круговая тренировка - Представляет собой серию упражнений, которые чередуются по кругу. Это интенсивный вид тренировки повышает общую выносливость организма улучшает работу сердечно – сосудистую системы. Максимальная проработка основных группы мышц за один тренировочный процесс.
• Интервальная тренировка - Это интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с утяжелителями. Схема занятий может включать одно или несколько разных упражнений.

Силовое/Функциональное:
•FITball - Упражнения на фитболе представляют собой категорию тренировок, которые выполняются с помощью специализированного фитнес-мяча. Они формируют красивое тело с точеным рельефом, а также укрепляют как весь организм в целом, так и отдельные органы, и системы. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны.